学校快讯

为缓解学校教职工心理压力，帮助教师们合理应对压力，以良好的心态开展教育教学工作，我校德育处邀请江门市第三人民医院心理科乔胜宇医生开展主题为“阳光心态，健康心理”心理健康知识讲座，给大家献上了一场精彩的心理专业成长盛宴。

乔胜宇医生用幽默风趣的语言给老师介绍如何通过躯体症状、心理症状来识别自身压力，深入分析了压力产生主要影响因素，让教师们对压力有了重新认识。

讲座中，老师们把自己在日常工作中遇到的困难与专家、同事讨论交流。

遇到压力，我们要如何调节与解决呢？面对老师们的疑问，乔医生提出要“改变思维方式”，就是面对问题时，试着换个角度看待这个问题，找出原有思维中的负面解释和消极情绪，走出思维陷阱，重构理性认知；寻找问题背后的积极意义和正向资源，比如每天回顾自己学习生活的进步、每天开心的事情、做对的事情、好消息等，从而逐渐提高自我效能感、乐观、希望和韧性的心理资本。同时，乔医生以专业知识为依托，即场示范用腹式呼吸训练缓解焦虑，稳定情绪。台下的老师们积极参与，认真体验这一方法带来的切身感受，收获了良好的效果。

乔医生的讲座让老师们明白了面对学校、家长及社会的要求，必然会有压力，作为老师要正确认识压力，合理的压力能提高大脑的生理机能，使人思维敏捷，反应迅速，积极调动身心潜能。讲座结束后，老师们纷纷表示大家要像关注身体健康一样关注心理健康，懂得预防保健，懂得寻求心理帮助，特别是明白如何化压力为动力的策略，让自己满意地看待过去，幸福地感受现在，乐观地面对未来。